Zaharul slabeste sistemul imunitar

Dr. Ruxandra Pleșea: Zahărul slăbește imunitatea! - aandachtdepodcast.nl

Oboseala, zahărul, alimentele grase sunt doar câteva dintre motivele pentru care orice virus te doboară. Un nutriționist din România a explicat ce e de făcut pentru a ne crește imunitatea, dar și care sunt factorii care o scad.

Foto: sanatate. Când mănânci zahăr imunitatea se duce la vale. Un organism slăbit, obosit, este afectat de orice. Frigul sau schimbările de temperatură pot cauza inflamații și se instalează o infecție fie că e virală, fie că e bacteriană.

De multe ori suntem purtători de virusuri sau bacterii fără să știm ecards slabire când găsesc zaharul slabeste sistemul imunitar moment propice se dezvoltă și îți afectează starea generală. O banală răceală netratată poate ajunge la ceva mai rău.

Cercetarile au aratat ca acest produs poate sa ne deterioreze imunitatea cu pana la 50%

În opinia specialistului, printre alimentele care contribuie la o bună funcţionare a sistemului imunitar se numără: Iaurtul şi lactatele fermentate cresc intensitatea răspunsului imun la o serie de bacterii şi viruşi.

Pot fi consumate la micul dejun, gustări sau chiar în locul unei mese principale atunci când situaţia nu permite altceva.

Kiwi şi afinele sunt fructe bogate în vitamina C, cresc rezistenţa la boli şi au efect antioxidant. Oul este o sursă de proteină de cea mai înaltă calitate şi conţinte toţi cei opt aminoacizi esenţiali, pe care organsimul nu îi poate sintetiza.

5 obiceiuri care distrug sistemul imunitar

Totodată, sunt o importantă sursa de vitamine antioxidante A şi D şi minerale fier, seleniu, zinc. Carnea roşie este o sursă bogată de proteine şi minerale fier, zinc, crom, seleniu de care sistemul imunitar are nevoie pentru a funcţiona efficient. În perioada de convalescenţă ajută la refacerea organismului. Ardeiul gras, indiferent de culoare, şi morcovii conţin cantităţi mari de betacaroten, fitonutrient cu proprietăţi antioxidante, care protejează celulele împotriva radicalilor liberi.

Provitamina A stimulează producţia de anticorpi şi menţine integritatea pielii şi mucoaselor. Peştele gras somon, ton, sardine este bogat în acizi graşi esenţiali omega-3, cu rol antiinflamator. Scorţişoara conţine din plin antioxidanţi, ajută la stabilizarea zahărului în sânge şi luptă împotriva colesterolului rău.

IANUARIE USCAT - SFATURILE UNUI DOCTOR DESPRE ALCOOL

Aromatul condiment este unul dintre cele mai bune antibiotice naturale şi poate fi folosit în multe feluri de mâncare. Acesta previne răcelile comune, precum şi bolile gastrointestinale.

Ghimbirul este excelent în lupta împotriva răcelii şi gripei, dar ajută şi în cazul altor boli. Lămâia, bogată în vitamina C şi antoxidanţi, zaharul slabeste sistemul imunitar îmbunătăţi sistemul imunitar.

• Slabesc atat de usor
• 20 de lucruri care te vor convinge sa renunti la zaharul procesat
• Ruxandra Pleșea, medic specialist diabet, nutriție și boli metabolice, vine alături de Simona Dragomir — la Ziarul de Sănătate — pentru a discuta nu doar despre impactul zahărului asupra sistemului imunitar, ci și despre ce trebuie să facă persoanele care suferă de diabet pentru a diminua riscul suplimentar de infectare la care sunt supuse.
• Dieta 222

Un pahar de apă cu lămâie, dimineaţa pe stomacul gol, este modul cel mai sănătos de a ne începe ziua. De asemenea, încearcă să faci exerciţii în mod regulat, cum ar fi o plimbare zilnică de 30 de minute. Acesta îţi poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecţiei.

Raportează o eroare Știm că nu suntem perfecți. Îți mulțumim că ne ajuți să fim mai buni.