Slabit repede si eficient. Cuvinte cheie de căutare

Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric. Orice altceva este optional. Inteleg, pare important.

Ce este deficitul caloric? Inseamna sa mananci mai putine calorii decat consumi pe o perioada anume.

Cum sa slabesti fara sa tii cura? Vezi aici 20 de sfaturi simple si

Sau ia-o si invers: sa consumi mai multe calorii decat mananci intr-o perioada data. Nenumarate studii de specialitate exemple: 1234567confirma ca deficitul caloric este esential pentru slabire. Inainte de orice altceva. Acest adevar stiintific, odata inteles, iti deschide oportunitati nenumarate in a reusi sa slabesti fara sa-ti dai viata peste cap. Aha, suna bine treaba asta. Ce am de facut??

Metode de slăbit rapide şi eficiente recomandate de medicul nutriţionist

Iata efectiv ce ai de facut: Deficitul tau caloric ar trebui sa rezulte din diferenta intre cate calorii consuma organismul in medie zilnic calorii pe care le-ai calculat in sub-capitolul anteriorminus cate calorii vei manca zilnic in perioada de slabire. Statistic, majoritatea celor ce duc o dieta pana la finalul planificat creaza un deficit caloric moderat. Inclusiv grasimea corporala. Si voila: slabire!!

Fa schimbarile necesare cand scaderea in greutate se plafoneaza Cum spuneam mai sus: slabirea nu va fi niciodata liniara. Si eu care credeam ca mai vei incuraja…?

Diete de slăbit rapide. Cum scapi ușor de 10 kilograme

Adica sa ma astept inca de dinainte ca o sa o ma poticnesc la un moment dat? Nu vei slabi constant ca si cum ai dat o gaura in galeata cu apa.

Deoarece: Corpul nostru este o formidabila masina destinata supravietuirii. Odata ce creezi acel deficit caloric necesar slabirii organismul incepe sa sa se adapteze la noile conditii. In tot acest timp slabirea va fi din ce in ce mai putin sesizabila de la o saptamana la alta.

Spre exemplu: Presupunem ca tu consumi aproximativ kcal prin toate activitatile fizice si fiziologice de peste zi. Adica mananci zilnic de aprox kcal.

Din aceasta cauza slabirea va fi tot mai putin evidenta de la o saptamana la alta. Iar la un anumit moment va inceta complet. Pfffoaaa… Serios! Pai nici nu ma mai apuc atunci! Nu-ti face griji. Daca stii ce ai de facut aici, e doar o etapa. Pfiuuu, ce emotii mi-ai dat.

Cum sa slabesti fara sa tii cura? Vezi aici 20 de sfaturi simple si eficiente

Am crezut ca s-a termitat totul. Hai ca slabit repede si eficient revenit, zi mai departe. Scaderea suplimentara de calorii se face avand ca baza caloriile initiale pentru slabire. In cazul exemplului nostru kcal.

Aplicand acest principiu vei fi mereu inaintea tendintei de adaptare metabolica specifica situatiilor de restrictie calorica. Suna smart toata treaba asta cu procente, restrictii calorice si toate cele.

Fa schimbari in obiceiurile tale si mediul in care traiesti Mediul in care traim este definit de obiceiurile noastre. Ne asezam pe acelasi scaun la bucatarie, dormim pe aceasi parte a patului, ne bem in fiecare dimineata cafeaua, ne cautam placerile in aceleasi lucruri.

Ingrasarea nu face diferenta.

• Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa.
• Ai uitat ceva?
• Tinzi sa crezi ca de fapt nu exista metode secrete pentru a slabi mai repede.
• Diete de slăbit rapide. Cum scapi ușor de 10 kilograme

Este un rezultat al obiceiurilor noastre zilnice. Iar slabirea si mentinerea ulterioara a greutatii pe termen lung slabit repede si eficient schimbarea unor obiceiuri cu altele. Precum si un pic de planificare.