Slabesti fara sa mananci nimic

Fără mâncare timp de 8 zile.

Ce se întâmplă în organism dacă nu mănânci nimic câteva zile?

Singura mea experiență recentă cu postul negru fuseseră 24 de ore în care, spre final, aș fi mâncat orice. Îmi plac experimentele și mi-am dorit să aflu de ce și, mai ales, care este starea mentală dintr-o asemenea perioadă, așa că l-am invitat pe Slabesti fara sa mananci nimic la un ceai, să ne spună povestea lui: Cum ai aflat despre postul negru și efectele lui asupra sănătății?

Soțul unei colege ținea post timp de 30 de zile, iar reacția mea instantă a fost — e o nebunie! Mi-a dat o carte scrisă de un jurnalist, pe care am citit-o. Călătorise peste tot pe planetă unde se ținea post, scrisese despre diversele experimente, însă era totuși un reporter. Ce relevanță medicală avea pentru mine? Aveam nevoie de un medic, pentru că postul promite că îți refaci stomacul, că îți redezvolți relația cu mâncarea, îți schimbă perspectiva asupra hranei și multe beneficii medicale.

Așa am ajuns la doctorul Fuhrmann care a scris Fasting for Healthcare, chiar dacă e doctor, mi s-a părut un pic hippiot. Nu era doctorul acela cum îmi place mie, ancorat în realitate.

L-am descoperit mai târziu pe Valter Longocare conduce departamentul de la o universitate, cercetător serios cu studii clinice despre efectul posturilor asupra îmbătrânirii.

Așa că, atunci când am început primul post, aveam un entuziasm mare, abia așteptam! Și cum ai început?

Cat slabesti daca nu mananci o saptamana. Cât slăbești dacă nu mănânci o zi. Ce se întâmplă în corp

Mi-am propus 7 zile și m-am oprit după 6. Primele 2 zile sunt de obicei cele mai grele, dar, cu cât o faci cu recurență mai mare, cu atât devin mai ușoare. Cu o seară înainte am mâncat un burger vegan, iar în prima zi de post m-am simțit foarte rău. Așa că oricum nu aș fi mâncat. A doua zi a fost greu — mi-a fost foarte foame.

Please wait while your request is being verified...

Nici măcar nu știi dacă e foame sau poftă, dar vrei neapărat să mănânci și totul în jur îți indică mâncare. Mergi la prieteni, care te întreabă ce punem pe masă, colegii te servesc cu diverse.

A treia a fost mai ușor. A patra zi a fost wow, intrasem în ketoză.

Ce înseamnă ketoză? Este momentul în care corpul tău realizează că mâncarea nu va veni și începe să-ți ardă grăsimile. Pot fi identificate în sângele tău niște corpuri ketonice, măsurate cu un ketotest.

Știi exact cât slabesti fara sa mananci nimic sută ești în ketoză.

Din acel moment nu mai ai senzația de foame, dar cea de poftă rămâne. Ai o claritate mentală puternică și se consideră că, din punct de vedere evolutiv, claritatea asta era necesară pentru a putea găsi mâncare cât mai rapid. Dar, în cea de-a treia zi, înainte să intri în ketoză, ești foarte vulnerabil. Imunitatea se duce în jos, corpul dieta usoara pentru slabit este foarte vulnerabil.

Eu am răcit prima dată și a trebuit să închei postul mai repede, pentru că aveam un discurs de ținut. Și cum ai continuat? În al doilea post am intrat altfel și am schimbat total optica. Nu îmi mai propun un anumit număr de zile, intru, văd cum mă simt și, când nu mă mai simt bine, mă opresc.

Au urmat 2 posturi de 5 zile. Nu fac niciodată mai puțin de 4 zile, pentru că abia în a treia zi intri în ketoză la femei vine cu o zi mai repede. Altfel, ai doar ce ajuta la slabit neplăcută. De data asta, am făcut 8 zile și m-am oprit pentru că, spre deosebire de celelalte, acum eram într-o stare foarte bună și am vrut să termin așa. În ultimele 2 zile am stat ore la birou.

La ce interval de timp le faci? O dată la jumătate de an și, dacă voi face mai mult de 8 zile, probabil că voi face un retreat. Ce te-a ajutat în timpul postului? Să urmăresc alți oameni care fac post.

Silueta mea: 6 trucuri simple ca să slăbeşti peste noapte. Vezi care sunt!

La început era greu să găsești conținut relevant și oamenii păreau ciudați. Acum, înam găsit pe youtube oameni care făceau asta în paralel cu mine. În Koreea, luna trecută cea mai căutată expresie pe motorul lor de căutare a fost intermitent fasting. Apoi, m-a ajutat să fiu activ. Atunci când lucrez, am mult mai puțin timp să mă gândesc la provocarea în sine și la toate semnele. Și semne vor fi ca să te panichezi — o crampă la stomac, o amețeală puternică dacă te ridici.

Există un proces numit ketoflu, înainte de a intra în ketoză, când poți avea dureri de cap accentuate, mai ales dacă consumi cafea regulat sau mâncăruri grele. Abia acum am aflat că, dacă pui puțină sare roz în apă, îți revii.

Ține de electroliți, pierzi mulți. Un alt sfat pe care l-am descoperit doar recent este să nu bei apă ca un nebun. Prin ziua a patra aveam o greață față de apă, iar deshidratarea este mai mare, pentru că se elimină electroliții.

Ultima dată am băut doar când mi-a fost sete. Cum e cu ieșirea din post și revenirea la viața normală? Este, de departe, cea mai dificilă parte. Cum începi să mănânci, revine puternic foamea. Tactica mea acum este ca, în ziua dinainte de a începe să mănânc, să pun lămâie în apă, pentru ca stomacul meu să simtă. Data trecută am început cu suc diluat și am ținut-o așa toată ziua. Seara deja am mâncat pepene și toată ziua a doua am ținut-o pe fructe.

În următoarea seară am mâncat o ciorbă de linte care instant m-a lovit. Simțeam că am o cărămidă acolo și toată energia mea s-a dus spre stomac.

Simțeam că nu am energie. Gradual, m-am întors. De data asta a venit totul natural, am luat-o foarte lent, iar după zile mâncam deja normal. Postul mă ajută să reiau un contact pierdut cu corpul meu. Îmi amintesc când am mâncat prima bucată de pepene — am studiat bucata vreo 10 minute înainte să o bag în gură.

CITEȘTE: Cât slăbești dacă nu mănânci o zi. Ce se întâmplă în corp

Mă uitam la fibre, îmi imaginam cum va fi când o voi mânca. Ciudat, dar numai când țin post mă uit la emisiuni de gătit sau îi urmăresc pe prieteni cum mănâncă.

Mirosul mâncării mă liniștește. E un fel de mindfulness ce zici tu… Da, faptul că m-am uitat așa mult la pepene m-a făcut să nu-l mănânc repede.

1. Cat e bine sa slabesti intr- o saptamana
2. Băutură de slăbit drkhurram mushir
3. #CITEȘTE: Cât slăbești dacă nu mănânci o zi. Ce se întâmplă în corp - KFetele

Recunoșteam fibrele, gustul este ultra intens, este un mare moment de plăcere. Dacă cineva te vede, zici că ai înnebunit. Dacă reușești măcar primele 3 zile să savurezi, să apreciezi fiecare gust, vei avea multe momente de plăcere. Am fost în euforie continuă în primele zile. Când mănânci, acordă respect mâncării, fii acolo.

Nu mânca în continuu.

🍀 10 trucuri pentru ca sa slabesti rapid fara sport - Eu stiu TV

Te duci la cinema, ai o ladă de popcorn, se termină filmul și te trezești că nu mai ai nimic. Nu ai realizat ce s-a întâmplat și nu te-ai bucurat de ea. Oamenii se plâng că nu pot ține diete pentru că nu se pot abține, de exemplu, de la ciocolată. Ok, atunci, ia ciocolata, uită-te retete pentru slabit burta ea, crează un contact, miroase-o, apreciaz-o.

O mănânci și slabesti fara sa mananci nimic o conexiune mult mai puternică, iar foamea trece mult mai ușor.

Cele mai bune 10 trucuri ca să slăbești fără să te chinui

Creierul are o întârziere de 20 minute, așa că, dacă începi mai repede prin miros și imaginație, semnalul de la creier va veni mai repede. Ajută postul la slăbit? Se slăbește, dar există metode mai bune decât postul. Dacă mindset-ul este că vei slăbi în 7 zile, pericolul că vei compensa după este foarte mare.

Singurul lucru ce poate fi util, dacă ești un om care trăiește sănătos, este că poți scăpa de ultimele depozite de grăsime.

Cat slabesti in 3 zile daca nu mananci nimic, „coronavirusul...

Se arde întâi grăsimea de pe organe, iar apoi grăsimea din jurul abdomenului, care este un factor important când vorbim despre probleme circulatorii și infarct. Ai făcut sport susținut în perioada de post? Nu, dar sunt deja studii care spun că sportul merge mână în mână cu postul.

Ce am învățat eu după 7 ani de alergare: ascultă-ți corpul. Nu am avut nicio secundă nevoie de activitate fizică viguroasă, dar ce m-a ajutat în momentele low este să mă plimb în jurul lacului Herăstrău. Plus meditația, care merge mai ușor, corpul este în resting mode, iar creierul se conectează repede.