Program de sala pentru slabit barbati
Obiectivul unui program de slăbit este să facă vizibili mușchii pe care ți i-ai sculptat. În acest scop, trebuie să pierzi din masa de grăsime sau adipoasă fără să pierzi din masa musculară, dar tocmai acest lucru reprezintă principala dificultate.
De fapt, este o chestiune de dozare, rigoare și precizie. Program de sala pentru slabit barbati niciun caz programul nu trebuie asociat cu un regim alimentar strict cu scopul de a scădea în greutate și în masă musculară.
Un program de slăbit înseamnă, prin urmare, o distribuție bună a macronutrienților, asociată cu un antrenament de bodybuilding de bază.
Planul alimentar ideal pentru reducerea kilogramelor în plus îndeplineÈte Planul alimentar ideal pentru Autor: Dr. Programul perfect pentru slÄbire Ții dietă și nu reușești deloc să ajungi la greutatea mult visată?
Când ești în perioada de slăbit, urmezi o dietă hipocalorică. Această reducere de aporturi energetice implică o schimbare în programul tău de bodybuilding.
TonusApp în App Store
Dacă păstrezi același ritm de pregătire, trebuie să adaptezi în mod inevitabil sesiunile de bodybuilding volumul de muncă și intensitatea exercițiilor. Antrenamentul muscular poate cuprinde între 5 și 10 serii a câte de repetări cu o greutate medie și cu un ritm rapid de execuție evident, de fiecare dată, antrenamentul se va stabili în funcție de morfologia fiecăruia.
Pentru a obține rezultate vizibile, efectuează 3 sesiuni de acest tip pe săptămână. Practicanții pasionați pot alege să-și schimbe sesiunile făcând antrenamente precum: HIT high intensity training HIIT high interval intesity training.
Aceste antrenamente expres te vor ajuta să arzi grăsimea fără să pierzi masă musculară.
Ce Inseamna Un Antrenament Cardio!? / O Greseala Des Intalnita
Trebuie să eviți antrenamentele cardio-vasculare prea lungi care ar putea favoriza catabolismul muscular. Acesta cuprinde exerciții burpees, sprints, thrusters, squats jump etc.
Cel mai important într-o perioadă de slăbit este să se limiteze pierderea de masă musculară. Teoretic, ritmul cardiac maxim este minus vârsta ta. Pentru a lucra corect și a nu afecta progresul, fă câteva sesiuni de cardio training la intensitate moderată, între antrenamentele de bodybuilding.
Scopul este promovarea unui stil de viata sanatos prin crearea unui program de fitness si nutritie, adresat femeilor de orice varsta, care isi doresc sa isi schimbe modul de viata, sa devina mai active si sa invete sa se hraneasca sanatos. Tonusapp include programe diversificate de antrenament pentru slabire si tonifiere, si informatii nutritionale si recomandari care sa sustina acest stil de viata sanatos si activ. Programele Tonusapp te vor ajuta sa incepi sa te transformi intr-o persoana activa, energica, pozitiva, sustinandu-te prin antrenamente zilnice diverse si recomandari alimentare, care sa te ajute sa ajungi intr-o foma fizica excelenta. Iti vom fi alaturi prin video-uri de prezentare si descrieri detaliate ale exercitiilor si modul in care acestea trebuie executate, dar si cu informatii legate de scopul fiecarui antrenament in parte si ce rezultate dorim sa obtinem.
Continuă cu 2 sesiuni de 30 de minute pe săptămână, nu mai mult. O perioadă de slăbit se face în medie de 2 ori pe an. Pentru a fi eficient, trebuie să dureze aproximativ 2 luni. Ai putea să crezi că, din momentul în care grăsimea sau celulele adipoase începe să îți ascundă mușchii, trebuie să începi un program de slăbit.
Acest lucru pare simplu, însă depinde de fiecare morfologie, metabolism și criterii personale. De asemenea, poți calcula indicele de grăsime IMG, care nu trebuie confundat cu indicele de masă corporală, IMC care se calculează ca procent.
Aceste două aspecte trebuie luate în considerare întotdeauna deoarece dificultatea slăbitului este evitarea scăderii masei musculare.
