Național și să piardă în greutate, Poate jogging ajuta să piardă în greutate? – AskWomenOnline

Greșeli frecvente care te readuc la greutatea inițială (după ce ai slăbit)

Un studiu realizat de National Autor: Dr. Un studiu realizat de National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases a încercat să afle care dietă este mai săracă în calorii: cea pe bază de vegetale, cu puține grăsimi sau cea pe bază de carne, cu puțini carbohidrați?

Cele mai bune şi cele mai rele surse de proteine

Întrebările despre care dietă este mai bună pentru slăbit, pentru sănătate sau pentru persoanele care au diverse afecțiuni sunt nesfârșite, mai ales că se fac mereu noi descoperiri. Studiul¹ de față, publicat în jurnalul științific Nature Medicine, a comparat efectele a două diete una vegetală, pe bază de carbohidrați și alta animală, pe bază de grăsimi asupra aportului de calorii, nivelurilor hormonilor, greutății corporale și multe altele.

retete dieta rina ziua 2 shake- uri proteice pentru slabit retete

Constatările studiului extind înțelegerea modului în care restricționarea carbohidraților sau a grăsimilor alimentare poate afecta sănătatea. Potrivit național și să piardă în greutate, s-a crezut că alimentele bogate în grăsimi duc la un aport excesiv de calorii, deoarece acestea au multe calorii per mușcătură.

Alternativ, alimentele bogate în carbohidrați pot provoca modificări mari ale glicemiei și insulinei care pot crește senzația de foame și pot duce la supraalimentare.

Scopul studiului a fost să afle care dintre cele două diete este mai săracă în calorii.

În timp ce o dietă ketogenică este sigură pentru majoritatea oamenilor, femeile însărcinate și care alăptează, precum și diabeticii ar trebui să evite dieta dacă nu sunt monitorizate îndeaproape de un medic.

Dieta cu grăsimi vs. Participanții la studiu, 11 bărbați și nouă femei, au primit fie o dietă pe bază de vegetale, cu conținut scăzut de grăsimi, fie o dietă pe bază de produse animale, cu conținut scăzut de carbohidrați, timp de două săptămâni, urmată imediat de două săptămâni în dieta alternativă.

Poate jogging ajuta să piardă în greutate?

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi a fost bogată în carbohidrați. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a fost bogată în grăsimi. Ambele diete au fost bazate pe alimente procesate minim și au oferit cantități echivalente de legume fără amidon.

slabire ajuta la fertilitate 16 h dieta

Participanților li s-au dat trei mese pe zi, plus gustări și au putut mânca atât cât doreau, deci fără restricție de cantitate. Principalele rezultate au arătat că atunci când au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, participanții au consumat cu până la de calorii mai puțin pe zi decât atunci când au urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

slăbire uzură oficială fructele de padure te vor face sa slabesti

În ciuda diferențelor mari în ceea ce privește aportul de calorii, participanții nu au raportat diferențe între diete în ceea ce privește foamea, plăcerea de a mânca sau sațietatea. Persoanele înscrise în studiu au pierdut în greutate urmând ambele diete, dar numai dieta cu conținut scăzut de grăsimi a dus la o pierdere semnificativă de grăsime corporală. Cele mai bune plicuri de slabire de o parte, când participanții au consumat alimente cu o abundență de carbohidrați, care au dus la modificări pronunțate ale glicemiei și insulinei, acest lucru a dus la o reducere semnificativă a aportului de calorii și la pierderea grăsimii corporale, având în vedere că dieta avea un conținut scăzut de grăsimi.

dieta de dat jos burtica fiole slabit

Cu alte cuvinte, ideea slabesti fara sa mananci nimic dietele bogate în carbohidrați în sine determină oamenii să mănânce în exces poate să nu fie adevărată. Important de reținut, însă, că există carbohidrați buni și carbohidrați răi, și pentru o stare bună de sănătate e bine să se pună accentul pe carbohidrații buni. Carbohidrații buni sunt în pâine integrală, fructe, legume, leguminoase, iar cei răi sunt în zahărul rafinat și dulciuri preparate cu zahăr rafinat, în sucuri cu zahăr, în pâinea albă și produsele din făină albă.

Greșeli frecvente care te readuc la greutatea inițială după ce ai slăbit © Autor: Vasiliu Alina Este încurajator să observi rapid rezultatele dorite cu ajutorul unei diete restrictive care poate duce la o pierdere mai rapidă în greutate. Cu toate acestea, o dietă restrictivă și pierderea de greutate, într-un interval scurt de timp, afectează hormonii care sunt responsabili de senzația de foame. Aceasta înseamnă, nu numai că este mental și fizic este mai greu să realizezi o pierdere în greutate din nou, dar că, de asemenea, hormonii tăi lucrează, de fapt, împotriva ta.

Pe de altă parte, subliniază savanții, nici dieta pe bază de produse animale, cu conținut scăzut de carbohidrați, nu a dus la creșterea în greutate, în ciuda faptului că este bogată în grăsimi.

Aceste descoperiri sugerează că factorii care duc la supraalimentare și la creșterea în greutate sunt mai complecșii decât cantitatea de carbohidrați sau de grăsimi din dieta cuiva.

TĂCEREA despre MIREASA UCISĂ după nunta din SAGAIDAC durează 8 ANI

De exemplu, aceeași echipă ce cercetare a arătat în alt studiu că o dietă bogată în alimente ultraprocesate a dus la supraalimentare și creștere în național și să piardă în greutate în comparație cu o dietă cu alimente minim procesate, care conțineau carbohidrați și grăsimi. Subiecții puteau mânca ce și oricât de mult doreau din mesele pe care le primeau.

Conform cercetătorilor, interesant este faptul că descoperirile sugerează beneficii pentru ambele diete, cel puțin pe termen scurt.

Campania "O sănătate mai bună", lansată de autorităţile sanitare britanice, "îi va invita pe oameni să adopte un mod de viaţă mai sănătos şi să piardă din greutate dacă au nevoie de acest lucru", au detaliat într-un comunicat reprezentanţii ministerului citat, care vor să lupte astfel împotriva "acestei bombe cu efect întârziat care este obezitatea", potrivit Agerpres. Printre măsurile anunţate luni figurează interdicţia de difuzare la televiziune şi pe internet a reclamelor la alimente nesănătoase înainte de ora locală"când copiii sunt cel mai predispuşi la expunere", precum şi obligativitatea impusă restaurantelor şi unităţilor de tip fast-food cu peste de angajaţi să publice numărul de calorii ale preparatelor din meniurile lor. Supermarketurile vor trebui să renunţe la promoţiile organizate pentru preparate "junk food" şi vor fi vizate de "interdicţia de a plasa acele produse alimentare în spaţii-cheie din magazinele lor, precum în faţa caselor de marcat şi a intrărilor". Reţete medicale pentru plimbări pe bicicletă În paralel cu extinderea ramurilor NHS consacrate pierderii în greutate, medicii generalişti britanici vor fi de asemenea încurajaţi "să prescrie exerciţii fizice" pentru pacienţii lor.

În timp ce dieta cu conținut scăzut de grăsimi, cea pe bază de vegetaleajută la reducerea poftei de mâncare, dieta pe bază de produse animale, cu conținut scăzut de carbohidrați, duce la niveluri de glicemie mai scăzute și mai constante.

Nu se știe dacă aceste diferențe vor fi susținute pe termen lung, având în vedere că studiul a durat doar patru săptămâni. Cercetătorii notează că studiul nu a fost conceput pentru a face recomandări dietetice pentru pierderea în greutate, iar rezultatele ar fi putut fi diferite dacă participanții încercau activ să piardă în greutate.

pastile slabit eficiente încercând să piardă grăsime dar câștigând greutate

În plus, toate mesele au fost pregătite și furnizate participanților într-un cadru intern, ceea ce poate face ca rezultatele să fie dificil de repetat în afara laboratorului, unde factori precum costurile și disponibilitatea alimentelor sau constrângerile de pregătire a meselor pot face ca respectarea dietelor să fie mai dificilă.

Cu toate acestea, mediul clinic strict controlat a asigurat măsurarea obiectivă a aportului de alimente și acuratețea datelor. Savanții conluzionează că, pentru a obține cele mai bune recomandări pentru o alimentație adecvată, știința riguroasă este esențială, iar acest studiu apropie lumea științifică de a răspunde la întrebări complexe despre modul în care ceea ce mâncăm ne influențează sănătatea.

dieta x diabetici dieta de slabit 10 kg in 3 luni

CDC - More about carbs Te-ar mai putea interesa și

Ațiputeafiinteresat