In cat timp slabesti cu dukan. Dieta Dukan - O dietă cu care poți da jos 10 kilograme imediat! Iată cum se ține

Dieta Dukan – O dietă cu care poți da jos 10 kilograme imediat! Iată cum se ține

Diete Dieta Dukan — O dietă cu care poți da jos 10 kilograme imediat! Iată cum se ține La sfarsitul anului trecut, am fost intr-o mica vacanta in Franta.

Cat timp am stat acolo, am analizat peisajul de nutritie si sanatate naturala. A fost putin modificata pentru a se adapta diferentelor culturale si a devenit urmatoarea dieta importanta.

Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate

Intrebarea adevarata este: ar trebui sa adopti principiile regasite intre paginile acestui ghid de slabit? Cum a aparut dieta Dukan? Acesta anual este urmat de catre zeci de femei, care doresc sa scape de surplusul de greutate, urmarind exemplul oferit de catre actrite, care reusesc sa slabeasca intr-un mod vizibil si de durata, pentru un timp indelungat.

Asemenea fiecarui lucru si dieta Dukan are atat avantaje, cat si dezavantaje, pe care trebuie sa le stiti, inainte de a in cat timp slabesti cu dukan o dieta. Desi este noua in America de Nord, dieta Dukan a existat sub o forma sau alta mai bine de 30 de ani. Exista multe presupuneri si controverse in privinta acestei diete.

In loc sa adunam la un loc diferite pareri despre aceasta dieta, cel mai bine este sa mergem direct la sursa, doctorul Pierre Dukan. Acesta a fost doar inceputul.

Este compusa din 4 faze: doua faze pentru pierderea in greutate si altele doua pentru stabilizarea greutatii.

Dieta Dukan – Slabesti chiar si 20 de kilograme in 10 zile!

Folosesc de alimente: 72 dintre ele sunt bogate in proteine, dar nu sunt grase deloc, si 28 dintre ele sunt legume. Ai doua mese de celebrare in fiecare saptamana.

Poti manca ce vrei — dar numai o singura portie. Poti manca ce vrei, dar trebuie sa urmezi aceste reguli simple: o data la fiecare 7 zile, trebuie sa te intorci la faza 1 si sa consumi doar alimente bogate in proteine.

1. Părerile sunt însă împărţite în ceea ce priveşte dieta Dukan.
2. Dieta Dukan - Slabesti chiar si 20 de kilograme in 10 zile! - Revista Teo
3. Gata cu Dukan – Andreea Ibacka

Trebuie sa mergi pe jos 20 de minute in fiecare zi, nu ai voie sa folosesti liftul si trebuie sa mananci trei linguri de tarate de ovaz in fiecare zi. Prima faza este de atac si iti permite sa mananci intre 67 si 72 de alimente bogate in proteine, impreuna cu produse lactate degresate si gelatina fara zahar.

Te gandesti sa scapi rapid de grasimea inestetica urmand dieta Dukan?

Cafea, ceai, condimente si inlocuitorii de zahar sun permise. Durata acestei perioade extrem de restrictive este cuprinsa intre 2 si 10 zile. Faza a 2a este faza de croaziera.

In aceasta faza o sa aiba loc cea mai mare parte a pierderii in greutate. Participantii raman in aceasta faza pana ajung la raftul de slabit din farmacia catena dorita, avand voie sa consume si unele legume.

Cum am slabit 13 kilograme cu dieta Dukan

Unii nutritionisti si jurnalisti au asemanat dieta Dukan cu dieta Atkins. Acesta e un exemplu de jurnalism facut prost, dupa parerea mea. Ambele tabere, Atkins si Dukan, incearca sa se diferentieze una de cealalta.

Principalele diferente intre Dieta Dukan si Atkins: dieta Dukan restrictioneaza aprotul de grasimi si se bazeaza pe o lista limitata de alimente permise; programul Atkins iti sugereaza sa numeri caloriile- ceea ce nu se intampla si in cazul dietei Dukan; dieta Atkins are o lista lunga de mancaruri rafinate si suplimente pe care le poti folosi ca parte a acestui stil de viata recomandat; dieta Dukan nu are probe stiintifice care sa ii sustina eficienta si siguranta.

Daca cauti publicatii stiintifice despre dieta Dukan, nu o sa gasesti nici un rezultat.

Focaccia cu parmezan

In primul rand, dieta Dukan nu seamana cu nici o paradigma franceza traditionala despre mancare. In al doilea rand, nici o cercetare stiintifica care sustine dieta Atkins sau alta dieta cu un aport scazut de carbohidrati nu poate si nu ar trebui sa fie folosita pentru a sustine dieta Dukan.

Cele mai multe diete cu aport scazut de carbohidrati nu sustin un aport ridicat de proteine si cu siguranta nu sustin un aport scazut de grasimi. Asadar, noile studii care arata ca dietele cu restrictii in privinta aportului de carbohidrati au efecte benefice in tratarea epilepsieiimbunatatesc sanatatea cardiovasculara, reduc depunerile de in cat timp slabesti cu dukan din ficat si promoveaza pierderea in greutate nu pot fi folosite pentru a sustine dieta Dukan.

Ce mai spune dr Dukan?

Doctorul Pierre Dukan a sustinut ca taratele de ovaz sunt o componenta esentiala a filozofiei sale despre diete. Conform spuselor sale, taratele de ovaz au cateva calitati diferite, inclusiv abilitatea de a scadea colesterolul si promovarea pierderii in greutate prin scaderea glicemiei senzatia de satietate. Aceste lucruri sunt, in mare parte, adevarate.

Totusi, problema pe care o am cu dragostea lui fata de taratele de ovaz este ca literatura stiintifica nu sustine ca acestea ar fi cumva superioare fata de alte surse obisnuite de fibre. Alte surse de fibre, inclusiv fulgii de cocos, semintele de in, guma de guar au efecte la fel de bune si uneori sunt mai eficiente.

Acest lucru e adevarat atat despre controlul apetituluicat si al colesterolului. Ideea de vaza este ca taratele de ovaz nu sunt magice. De fapt, unele studii arata ca pacientii care primesc tarate de ovaz nu primesc beneficii semnificative pentru sanatate — in special cand nu sunt folosite cantitati mari.

Navigare în articole

Acest lucru este foarte important, pentru ca dieta Dukan necesita o cantitate mica de tarate de ovaz- mai putin de 5 grame pe zi. Tarata de ovaz si Dieta Dukan Cred ca informatiile de mai sus despre promovarea taratelor de ovaz de catre doctorul Dukan spun totul.

De ce cineva ar promova astfel o singura componenta a dietei? Aici e explicatia: ovazul este un aliment respectat datorita perceptiei oamenilor.

3 Comentarii

Acesta nu e un stil de viata care sa aiba o fundatie solida pe care sa se bazeze. Cele patru etape a dietei Dukan Dieta Dukan, este alcatuita din patru etape. In aceasta parte a dietei, veti consuma proteine sau proteine cu carbohidrati. Puteti sa va consolidati cu alimente delicioase si fructe apetisante, insa mare atentie la cantitati, deoarece in caz contrar veti putea sa va ingrasati mai mult decat ati fost.

Ce presupun cele 4 faze ale dietei Dukan? Dieta Dukan ofera nu numai o modalitate de a pierde kilogramele, ci si de a impiedica punerea greutatii la loc pentru tot restul vietii.

Alătură-te conversației

Intemeietorul dietei, Pierre Dukan te ajuta sa slabesti in 4 etape, pe care trebuie sa le urmezi cu exactitate. Etapa de atac a dietei Dukan Aceasta etapa presupune prima batalie impotriva kilogramelor in plus. In aceasta faza se vor consuma doar proteine.