Dieta îngrășare

Luni, 16 ianuarieUltimul update Luni, 06 februarie"Cură de îngrășare" și "Dietă de slăbit" sunt printre cele mai căutate expresii pe Google. Deficitul ponderal sau greutatea sub medie este o problemă de sănătate la fel ca obezitatea, chiar dacă nu la fel de întâlnită. Cura de îngrășare rapidă cu grâu, miere și nucă Cea mai simplă și eficientă cură de îngrășare rapidă este cea cu grâu încolțit, miere și nucă. Pentru a obține grâul încolțit trebuie să cumperi grâu nu arpacaș și să-l speli cu multă apă.

Autor: SfatulMedicului Dulciuri, minerale, vitaminebere, vinsiropuri si pastile pentru stimularea poftei de mancare. Acestea sunt principalele ingrediente ale unui regim de ingrasare, recomandat persoanelor sanatoase, dar slabe din nastere. Aceste calorii, spune medicul, trebuie luate in mod echilibrat, respectiv din toate grupele de alimentedeoarece schimbarile bruste pot provoca dezechilibre metabolice. Nutritionistii spun ca unul dintre trucurile regimurilor de ingrasare este optarea pentru mesele dese si placute.

Într-un vas de sticlă sau porțelan poate fi și o sticlă pui apă călduță și adaugi grâul. Îl lași să stea 3 ore după care îl speli cu apă călduță.

Care sunt pasii de urmat cand vrei sa te ingrasi?

Timp de 3 dieta îngrășare, procesul se repetă la 6 ore până ce grâul începe să încolțească. Germenii obținuți se țin la frigider.

Cum se ține cura de îngrășare rapidă În fiecare dimineață, pe stomacul gol, se pun într-un pahar 3 linguri de miere, 5 linguri de germeni de grâu și nucă. E un fel de calculator de greutate.

Mesele regulate sunt importante. Există multe persoane care au probleme cu greutatea, care nu se îngrașă deși mănâncă.

Un indice de masă corporală 20 — 25 — ești o persoană cu greutate normală Un indice de masă corporală 26 — 30 — ești o persoană supraponderală Un indice de masă corporală 31 — 40 — ești o persoană care suferă de obezitate Un indice de masă corporală mai mare de 40 — obezitate dieta îngrășare Cum să te îngrași repede Dacă ai un indice de ce ceai bea anda adam de slabit corporală sub 20 ești considerat o persoană subponderală și ar trebui să te gândești la o cură de îngrășare.

Ce să fac pentru a mă îngrășa? Chiar dacă te vei îngrășa repede, nu alege metodele nesănătoase.

Produsele fast food, cartofii prăjiți, dulciurile te pot ajuta să te îngrași repede, dar îți vor afecta sănătatea pe termen lung. Poți ajunge să depui grăsime în jurul abdomenului, să suferi de boli de inimă, diabet etc. Ce alimente trebuie să consumi dacă vrei să te îngrași Alimente bogate în proteine — carne, pește, ouă, lactate, legume, nuci și suplimente care au la bază zerul.

Carbohidrați — cartofi, orez, paste Nuci — migdale, nuci, nuci macadamia, alune Fructe uscate — stafide, curmale, smochine Lactate grase — lapte integral, iaurt, cașcaval, brânză, smântână Cereale — dieta îngrășare, orez toate integrale Carne — pui, vită, porc, miel Tuberculi — cartofi, cartof dulce, dieta îngrășare Sfaturi pentru a te îngrășa Nu bea apă înainte de masă pentru că îți vei pierde pofta de mâncare.

În afară de cele 3 mese pe zi, adaugă 2 — 3 gustări între mese. Bea lapte în loc de apă!

Vei primi mai multe proteine! Folosește farfurii mari! Dormi cel puțin 8 ore pe zi!

De Lygia Alexandrescu In timp ce majoritatea persoanelor active se straduiesc sa-si mentina sau sa-si reduca greutatea, altii se straduiesc cel putin la fel de mult sa creasca in greutate.

Mănâncă legumle la sfârșitul mesei, după proteine și carbohidrați Nu fuma! Fumătorii au tendința să cântărească mai puțin ca non-fumătorii Sursa foto rf.