Dieta de slabit cu post, Dieta de post - minus 3 kilograme în doar 7 zile!
Dieta de post: poti slabi cand tii post? - Slab sau Gras
WhatsApp Postul intermitent PI a devenit in ultimii ani una dintre cele mai populare metode nutritionale de a slabia-ti imbunatati sanatatea si a-ti simplifica stilul de viata. Spre deosebire de dietele de slabit care iti spun ce sa mananci, PI se axeaza pe cand mananci: prin limitarea numarului de ore in care poti consuma alimentele dorite, ajungi sa scazi caloriile si sa slabesti.
Dar kilogramele in minus nu sunt singurele beneficii pentru sanatate ale PI. Descopera, in articolul de fata, cum te ajuta concret postul intermitent, care sunt cele mai populare 6 metode de abordare si raspunsurile la cele mai comune intrebari legate de PI! Ce este postul intermitent? Oamenii postesc de mii de ani, in timpul somnului de noapte, de nevoie din lipsa de mancarein caz de boala cand abtinerea de la mancare vine instinctiv sau din motive religioase crestinismul, iudaismul, budismul si islamismul impun toate postul.
Organismul nostru este perfect echipat pentru perioade de foame, procesele corporale modificandu-se pentru a ne ajuta sa functionam in continuare.
Postul intermitent este un mecanism de alimentatie care alterneaza perioade de post mai lungi decat cele de peste noapte ore cu perioade in care mananci.
Cum Se Pune Varza La Murat și Ce Trucuri Sunt Utile | Libertatea
Practic, daca nu iei micul dejun si nu mai mananci nimic dupa cina, ai bift metoda de fata. A fost popularizata de expertul in fitness Martin Berkhan.
A fost popularizata de jurnalistul si medicul britanic Michael Mosley. A fost popularizata de expertul in fitness Brad Pilon. Metoda postului alternativ postesti 1 zi da, 1 zi ba este mai intensa si nu este sustenabila pe termen lung.
Ce este postul intermitent?
Unele versiuni iti permit sa consumi totusi de calorii in zilele de post. Dieta razboinicului postesti ziua, mananci noaptea a fost popularizata de expertul in fitness Ori Hofmekler.
Presupune sa consumi putine fructe si legume crude ziua, iar noaptea intr-o fereastra de 4 ore poti manca odata ce si cat de mult vrei. Saritul spontan peste mese cand nu ti-e foame sau esti prea ocupata este tot o forma de PI.
Descopera-le pe toate mai jos!
Postul intermitent schimba functia celulelor, genelor si hormonilor care ard grasimea. Postul intermitent te poate ajuta sa slabesti. Majoritatea persoanelor care tin PI o fac pentru a slabi. La modul general, acest mecanism de alimentatie actioneaza de ambele parti ale ecuatiei calorice: te determina sa mananci mai rar si, deci, sa ingerezi mai putine calorii si iti creste rata metabolica deci numarul de calorii arse si functiile hormonale asociate cu arderea grasimilor si folosirea lor pe post de energie cum spuneam mai sus.
Postul intermitent te ajuta sa-ti pastrezi masa musculara.
Unul dintre cele mai mari minusuri ale regimurilor de slabit este faptul ca organismul tinde sa arda si muschi, nu doar grasime. Postul intermitent poate reduce stresul oxidativ si inflamatia din corp. Radicalii liberi sunt molecule instabile, care afecteaza proteinele si ADN-ul din organism, provocand stresul oxidativ un prim pas catre imbatranire si boli cronice.
Postul intermitent poate creste rezistenta corpului la acest stres spun studii din si te ajuta sa combati inflamatia, alt factor-cheie in aparitia multor boli comune conform cercetarilor din si Postul intermitent poate scadea riscul de diabet de tip 2.
Diabetul de tip 2 este caracterizat printr-un nivel crescut de zahar in sange, in contextul rezistentei la insulina. Postul intermitent te ajuta sa lupti cu ambele, protejandu-te impotriva acestei boli din ce in ce mai comune. Descopera sfaturi alimentare si reguli utile pentru diabetul de tip 2! Postul intermitent poate contribui la sanatatea inimii.
- Cacao nibs slabire
- Cât timp să piardă în greutate face zumba
Postul intermitent iti ajuta creierul. Ce e bun pentru corp, e adesea benefic si creierului. Postul intermitent imbunatateste diverse caracteristici metabolice importante pentru sanatatea cerebrala: reduce stresul oxidativ, inflamatia, glicemia, rezistenta la insulina, impulsioneaza dezvoltarea de noi celule nervoasecreste nivelul factorului neurotrofic derivat din creier hormon al carui nivel deficient atrage dupa sine depresia si nu numaiprotejeaza impotriva consecintelor accidentului vascular cerebral si poate intarzia instalarea sau reduce severitatea bolii Alzheimer protejand si impotriva altor maladii neurodegenerative, ca Huntington sau Parkinson.
Postul intermitent poate preveni cancerul. Postul intermitent s-a dovedit a fi — in promitatoare studii pe animale,— un aliat de nadejde in preventia cancerului.
Ce este postul intermitent și de ce este eficient pentru slăbire
Cercetarile pe pacienti umani arata ca postul reduce diversele efecte secundare ale chimioterapiei. Postul intermitent te poate ajuta sa traiesti mai mult. Postul intermitent simplifica stilul de viata sanatos. Postul intermitent este ardeți grăsimea de la burta inferioară metoda alimentara simpla, care nu te face sa te simti la dieta dieta de slabit cu post care, odata adoptata, te ajuta sa traiesti mai sanatos pe termen lung fara a te preocupa de ce trebuie sa gatesti in fiecare zi.
Ai mai putin de gatit, de mancat si de spalat vase la final si poate deveni un stil de viata usor de mentinut.
- Arderea grasimilor hz
- Lipostop capsaicina+crom pareri
Cele mai comune intrebari legate de postul intermitent FAQ 1. Pot bea lichide in timpul perioadelor de post intermitent?
Alte articole recomandate
Da, poti bea apa, ceai si cafea fara zahar! Pot sari peste micul dejun fara probleme? Da, atata timp cat mananci sanatos in restul zilei, poti posti intermitent si sari peste prima masa a zilei.
Pot lua suplimente alimentare in timpul PI? Da, dar citeste cu atentie etichetele, deoarece unele suplimente functioneaza mai bine daca sunt luate in timpul mesei. Pot combina postul intermitent cu sportul?
- Dieta de post - minus 3 kilograme în doar 7 zile!
- Miercuri, 14 noiembrieUltimul update Luni, 28 octombrieDietă şi slăbire Vrei să fii mai suplă?
- Mancare de post cura de slabire
- Home Nutritie Cum slabesti cu dieta postului intermitent Cum slabesti cu dieta postului intermitent Scris de: Dan Vasilache In categoria: Nutritie Există multe forme diferite de post intermitent.
- RETETE DE SLABIT DE POST de Retete de slabit, Diete de slabit
Da, le poti combina, pentru a te asigura ca iti mentii in continuare regimul de viata activ. Studiile pe barbati arata ca PI nu afecteaza negativ puterea, anduranta si capacitatea de a scapa de grasimea corporala. Functioneaza postul intermitent la fel dieta de slabit cu post bine si pentru barbati, si pentru femei?
Varianta 16/8
Nu chiar. Exista dovezi care arata ca PI nu este la fel de benefic femeilor poate inrautati nivelul glicemiei, de exemplude aceea doamnele sunt sfatuite sa PI pentru perioade mai scurte de timp si pentru un numar mai redus de zile din saptamana.
Cine ar trebui sa tabara de slabire koh samui postul intermitent?
