Cum sa slabesti rapid la 40 de ani

Folosind contul tău de pe HotNews. Evită o serie de greșeli la micul dejun A. EatThis, NotThat! Dar nu trebuie să te aștepți că vei slăbi renunțând la masa de dimineață. În loc să renunțăm la micul dejun e mai bine să găsim opțiuni simple și nutritive — un bol cu cereale integrale, fructe de pădure și migdale, un bol de fulgi din ovăz cu stafide și nuci sau un smoothie rapid.

Chiar dacă acest obicei face ca dimineața să înceapă mai repede, nu vă așteptați să facă bine unei zile în care vreți să mai slăbiți un pic. Faceți un smoothie rece din cuburi de cafea înghețată, fulgi de ovăz, o banană înghețată, avocado și lapte, va fi un mic dejun delicios! Dar dacă nu numărați biscuiții veți avea arderea grasimilor top 10 în efortul de a slăbi după 40 de ani.

Shannon Henry, nutriționistă. Așa vă puteți imagina și câte calorii sunt într-unul cu ciocolată sau cremă.

Și sunt făcuți și cu praf de copt, zahăr și sare. Rezultatul — o mulțime de calorii în numai cinci minute.

Ai trecut de 40 de ani?

Așa că e mai bine să mâncăm migdale, boabe de soia prăjite sau pufuleți din orez brun lângă cafeaua sau ceaiul de dimineață. Fără un consum echilibrat de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, mâncând doar carbohidrați rafinați ca patiseria pentru micul dejun crește nivelul de zahăr în sânge și este periculos.

Un mic dejun bogat în proteine aduce multă energie dimineața, iar proteinele sunt un nutrient-cheie pentru slăbire.

Studiile arată că ele ajută la controlul apetitului și previn supra-alimentarea. Așa că la micul de jun gândiți-vă la ouă, iaurt grecesc și brânză de casă. Ca să crești energia, mănânci și iei în greutate.

Beți cel puțin ml în jur de 3 căni de apă imediat după ce vă treziți. Aveți răbdare și făceți-o în fiecare dimineață.

Nu mâncați decât după cel puțin 45 de minute de când ați băut apă.