Cum sa scapi de grasimea dupa burta. EDA MAGAZINE

Traieste cu mine experienta de la Polul Nord

Cauți sfaturi și trucuri despre cum să slăbești? Atunci te afli în locul potrivit. În acest articol vom vorbi despre cum poate arăta calea ta spre un abdomen mult visat. Obține un abdomen frumos și plat! Cum sa scapi de grasimea dupa burta pas te duce mai aproape de țelul tău, este de ajuns doar să începi.

Dieta pentru un abdomen cu pătrățele

Nu este posibil să slăbești doar într-o anumită parte a corpului Nu există o slăbire locală. Atunci am avea cu toții un corp perfect.

Unele dintre noi au o siluetă de tip pară și grăsimea se depune pe fese și coapse, altele au o siluetă de tip măr, iar grăsimea se depune pe burtă. Dacă zona ta problematică este burta, atunci trebuie să iei în considerare faptul că vei scăpa de grăsimea din această zonă în faza finală.

Aceasta este realitatea care nu poate fi schimbată.

Cum îți dai seama dacă te situezi în categoria de risc

Se datorează predispozițiilor tale genetice. Te poți uita la silueta mamei sau bunicii tale. Poate fi un proces de o lungă durată, însă cu siguranță rezultatele vor merita. Dieta pentru un abdomen cu pătrățele O dietă adecvată joacă un rol esențial pentru a avea succes. Nu este posibil să slăbești la nivel local, însă vei reduce grăsimea corporală totală nu doar dintr-o anumită parte.

Dar, după cum știm cu toții, un deficit caloric este foarte important pentru pierderea în cum sa scapi de grasimea dupa burta.

Cum scapi de grăsimea de pe burtă fără abdomene

Aportul tău energetic trebuie să fie mai mic decât cheltuiala energetică. Deficitul caloric ideal este de aproximativ — kcal. EXEMPLU: Dacă cheltuiala ta energetică este de 2 kcal aici se include rata metabolismului bazal, activitățile fizice, activitățile zilnice normale, efectul termic al alimenteloratunci aportul tău energetic pentru a slăbi poate să fie de kcal.

Desigur, pentru fiecare dintre noi această valoare este diferită. Depinde de mai mulți factori: înălțimea, greutatea, vârsta, activitățile sportive, ocupația, alimentația anterioară, starea de sănătate și altele asemenea. Trăiește-ți viața activ A petrece o oră pe zi făcând mișcare este minunat, însă nu uita și de restul zilei.

Îți petreci ziua activ sau șezând?

Poți arde grăsimea în timp dieta de slabire ketogenica te plimbi, mergi pe role, pe bicicletă sau chiar când faci curățenie în casă. Fiecare mișcare fizică este importantă. Vei obține o condiție fizică bună și îți vei permite să mănânci mai mult, întrucât cheltuiala ta energetică în timpul zilei va fi mai mare.

De asemenea, poți folosi suplimente fitness pentru a susține arderea grăsimilor. Nu uita să te antrenezi. Doar cu de abdomene, nu vei arde grăsimea de pe burtă. Nu așa funcționează.

Antrenează-ți întregul corp, nu te concentra doar asupra unei părți a corpului. În plus, chiar și atunci când faci genuflexiuni, exercițiul se concentrează în principal pe fese și mușchii picioarelor, dar în același timp lucrezi și abdomenul.

• Site-ul allwomenstalk.
• Tarate de grau pt slabit
• Comentează Ce femeie nu și-ar dori să fie în formă și să se simtă bine în corpul său?
• Lingura splendida de slabire
• Există metode care te ajută să slăbești rapid, fără a merge la sală.

Concetrează-te pe zona de mijloc al corpului în timpul antrenamentului pentru a o întări constant. Prin întărirea zonei CORE, vei dobândi o postură corectă, vei obține un abdomen plat, ceea ce vei putea folosi în viața de zi cu zi.

Îndreaptă-ți spatele, întărește-ți zona CORE și vei arăta mult mai bine. Spune adio burtei umflate! Ori de câte ori îți aduci aminte, este bine să îți menții o postura corectă. Făcând acest lucru, în mod automat va deveni ceva natural pentru tine. Nu uita de somn, odihnă și stress management Un stil de viață sănătos, de asemenea, înseamnă un somn de calitate, odihnă și gestionarea stresului.

De ce este grăsimea abdominală atât de periculoasă?

Unul fără celălalt nu va funcționa. În afară de antrenamente, nu uita și de rest days care sunt importante pentru regenerarea corpului și pentru a recăpăta putere pentru un alt antrenament.

În plus, mușchii nu cresc în timpul antrenamentului, ci în timpul odihnei. Răsfăță-te cu un somn de calitate. Somnul nu trebuie să fie subestimat, deoarece are un impact mare asupra calității vieții noastre. Stresul este peste tot în jurul nostru.

Revista Click pentru femei

Nu dispare în mod ușor. Depinde doar de noi cum vom reacționa la el. Te poți lăsa influentață de stres sau poți controla situațiile stresante. Găsește-ți mecanisme de apărare care pot să te ajute. Și cel mai important, nu uita că totul începe în mintea ta. Sfaturi pentru a scăpa de burtică - Fixează-ți obiective realiste.

Adaugă în coș Grasimea abdominala sau grasimea viscerala se depoziteaza in jurul organelor noastre interne, spre deosebire de grasimea din alte locuri ale corpului nostru si poate provoca multe tipuri de cancer. Fiind obezi sau supraponderali nu este neobisnuit pentru bărbati si femei, dar exista o forma a corpului care prezinta un risc mai mare de cancer. Majoritatea dintre noi stim ca obezitatea creste riscul de diabet, boli de inima si hipertensiune arteriala. Cu toate acestea, ati putea fi doar supraponderal si va puteti confrunta cu un risc crescut de a dezvolta cancer.

Nu aștepta imediat rezultate. Nu te opri și nu renunța. Reducerea grăsimilor nu este o știință. De fapt, este foarte simplu. Dar este important să fii hotărătă să începi.

Fă primii pași, urmează-ți planul și bucură-te de rezultate. Alături de noi, va fi mai ușor și mai plăcut… Top cele mai populare produse fitness Livrare rapidă.