Cum să slăbești rapid după 30 de ani

Multe persoane la 30 de ani incep sa se concentreze asupra atingerii obiectivelor in cariera, se casatoresc si isi incep o familie.

Bea asta dimineața și vei slăbi garantat 10 kilograme în doar 30 de zile, fără să ții dietă

Schimbarile majore din viata ta pot fi stresante. Cercetarile arata ca poate exista o conexiune intre stres si cresterea in greutate. Hormonul numit cortizol se elibereaza in organism atunci cand te afli sub imperiul stresului.

Acesta determina acel mancat excesiv la unele persoane care considera ca doar asa pot face fata stresului. Decat sa dai iama in snacks-uri, mai bine incearca sa te implici in ceva activ, care iti fac placere.

Poti sa citesti, sa urmaresti un film amuzant sau sa te joci cu copiii tai. Ia cainele la o plimbare, iesi cu o prietena sau asculta muzica, danseaza. Zilele in care mancai o punga intreaga de prajituri si tot reuseai sa intri in blugii preferati s-au cam dus.

Avand in vedere ca metabolismul incetineste, s-ar putea sa fie nevoie sa consumi mai putine calorii. Limiteaza alimentele bogate in zahar sau grasimi si cu o valoare nutritiva scazuta.

1. Dieta ideală pentru femeile care au depăşit vârsta de 30 de ani
2. Grapefruit si slabire

Alege o dieta plina de fibre ce te vor face sa te simti satula. Consuma carne fara grasime precum peste sau pui la gratar.

• Cum slabesti dupa 30 de ani?
• Slabire nky

Adauga alimente ce contin antioxidanti pentru a incetini procesul de imbatranire. O alegere buna sunt afinele, rosiile, spanacul, soia si cerealele integrale.

Pune-ti metabolismul la treaba Exercitiile cardiovasculare sunt in mod special importante pentru persoanele peste 30 de ani, pentru ca pun metabolismul la treaba. Astfel, nu numai ca vei arde calorii, dar metabolismul tau va functiona la foc continuu pentru inca 24 de ore dupa antrenamente.

Snap Autoarea într-o poză în care-ți arată că are deja corpul de plajă. În ăștia 37 de ani de existență n-am avut niciodată probleme cu cântarul, ba chiar n-am fost deloc pusă în situația alarmantă de a forța pragul de 60 de kile. Nu sunt vreun fenomen și nu sunt nici singura, dar nu despre asta e vorba.

Gaseste o activitate pe placul tau si include-o in program. Poate iti place sa te plimbi cu bicicleta, poate ti-ar placea sa iei lectii de kick-boxing sau pur cum slăbesc? simplu sa mergi pe jos.

Fa exercitii cardio de ori pe saptamana, timp 40 de minute. Antreneaza-ti muschii Dupa 30 de ani, o persoana normala pierde aproape un sfert de kilogram de muschi pe an si castiga un kilogram de grasime. Asta inseamna ca pana la 40 de ani poti lua 10 kilograme in plus si vei avea la haine cel putin o masura in plus.

Din fericire, pierderea masei musculare poate fi incetinita prin exercitii constante. Facand antrenamente de rezistenta vei reusi sa te mentii si chiar sa iti cum să slăbești rapid după 30 de ani masa musculara.

Vrei să slăbești 1 kg pe zi?

Fa exercitii cu greutati de ori pe saptamana, lucrand toate grupele musculare. O zi de odihna intre antrenamente permite muschilor sa-si revina.

Raluca Dumitrică Dacă suferi de lipsa magneziului, îndreaptă-ţi atenţia către surse aflate la îndemână. Ciocolata neagră este nu doar gustoasă, ci şi sănătoasă. Alimentația femeii la 30 de ani sau de ce trebuie să fim atente la ce mâncăm după ce trecem de acest prag Multe dintre noi au trecut de pragul de 30 de ani, altele mai au doar foarte puţin până în acest moment. Chiar dacă vârsta e doar un numărfiecare etapă trebuie tratată potrivit, pentru a ne bucura la maximum de viață.

Tu cum te mentii dupa 30 de ani?