Cine a tinut dieta ketogenica

One moment, please

Totul despre dieta ketogenică: Slăbeşte mâncând de toate, în special grăsimi! De Ioana Maroşan Ai urmat tot soiul de diete, însă nimic nu dă roade?

1. Ceaiul de cimbru slabeste
2. Ce alte diete mai recomandati in afara de Dieta Keto?
3. Am tinut prima data dieta ketogenica in si de atunci am continuat documentarea si consilierea cu nenumarate persoane.

Ce zici de o dietă în care poţi să mănânci de toate, recomandată de medicul Andrei Laslău care a reuşit să slăbească cu regulile ei până la 20 de kilograme într-o lună şi jumătate? Ai urmat tot soiul de diete, însă nimic nu dă roade?

Ioan" din Bucureşti care a descoperit beneficiile acestui regim, numit şi dieta ketogenică, a reuşit să slăbească 20 de kilograme în mai puţin de două luni de zile. Astfel de la kilograme cât cântărea pe la sfârşitul lui noiembrie ajuns la 92 de kilograme în doar o lună şi jumătate după ce a început dieta ketogenică. Vezi foto Foto: medicul Andrei Laslău înainte şi după ce a ţinut dieta ketogenică Ca să aflăm mai multe despre principiile acestei diete i-am adresat câteva întrebaări medicului Andrei Laslău.

Contact dr. Andrei Laslău

Informaţii despre alimentele pe care le poţi consuma la micul dejun, prânz şi seară găseşti şi pe pagina oficială de Facebook a specialistului, unde postează fotografii cu tot ceea ce mănâncă sau pe pagina care promovează dieta ketogenică. Ce presupune dieta ketogenică şi câte kilograme se pot da jos într-o lună, urmându-i principiile?

Doctor Andrei Laslău: Dieta ketogenică înseamnă o dietă în care se ard grăsimi pentru energie. În loc să ardem glucoză şi să stocăm grăsimi, vom arde grăsimi. Pentru că asta să se întâmple, trebuie limitate glucidele din dietă la maxim 50 grame pe zi. Se pot pierde destul de multe kilograme. Nu este neobişnită o pierdere de kilograme în prima săptămână, reprezentând apă şi glicogen.

• Poate nu ai slabit deloc, ai slabit prea putin sau mai rau, te-ai ingrasat.
• Dieta ketogenica: cum actioneaza si cat este de sanatoasa?
• Consultantul în nutriție Cristian Mărgărit detaliază avantajele, dezavantajele, alimentele permise și interzise în dieta ketogenică Dieta ketogenică — mănânci şi slăbeşti!
• Slabire intr o luna
• Rezultatele la care te poți aștepta Acest articol reprezintă un scurt ghid pentru începători în ceea ce privește principalele aspecte ale dietei keto.
• Dieta ketogenica pe scurt - Cat am slabit cu dieta ketogenica

Ulterior, se trece la arderea grăsimilor. Procesul este accelerat de efort intens de tip sprint sau sală de forţă. Eu am dat jos cu această dietă de la kilograme la 92 kilograme într-o lună şi jumătate.

Câte mese trebuie să avem pe zi? Doctor Andrei Laslău: Nu este atât de cine a tinut dieta ketogenica numărul meselor. Unii oameni se simt bine cu 3 mese, alţii cu 3 mese şi două gustări.

Mananci Prea Multe Proteine

Este important să mâncăm atunci când ne e foame şi să diferenţiem senzaţia de foame de senzaţia de sete. Un pahar mare de apă atunci când credem că ne e foame este extrem de util.

Dieta ketogenică Cine este Andrei Laslău? Andrei Laslău este medic specialist chirurgie generală. Andrei Laslău a slăbit 20 kg într-o lună și jumătate cu ajutorul dietei keto, personalizată de doctorul Andrei Laslău pentru pacientul Andrei Laslău. De fapt, ketoza este o stare fiziologica si inseamna exact arderea acizilor grasi in mitocondrii uzinele energetice ale organismului prin beta-oxidare si formarea de corpi cetonici sau ketone acetona, acidul aceto-acetic si acidul-hidroxi-butiric — acestea sunt ketone, de unde si numele de ketogenica. De fiecare data cand ardem acizi grasi, arderea se produce prin ketoza.

Totodată, trebuie mestecate foarte bine alimentele. Masa de dimineaţă este însă cea cu care insist la maxim, pentru că dacă aici nu dăm greş, reuşim să facem o grămadă de lucruri bune pentru noi ulterior, evitând tentaţiile dulci.

Care sunt grăsimile sănătoase pe care trebuie să le consumăm zilnic?

Însă sunt bogate și în calorii și îți pot încetini procesul de slăbire atunci când le consumi prea des.

De ce sunt ele atât de importante pentru corp? Doctor Andrei Laslău: Contrar părerii generale, grăsimile păcătoase nu sunt cele saturate, ci mai ales cele vegetale, în special cele vegetale hidrogentate. Eu nu recomand margarină. Nu recomand uleiul vegetal, indiferent de care e. O explicaţie este că în natură nu găseşti ulei vegetal sau margarină.

Navigare în articole

Găseşti seminţe de floarea soarelui sau măsline, care pe lângă grăsime uleimai au şi proteine, şi glucide, şi fibre, şi antioxidanţi, şi vitamine şi minerale. Uleiul de pe raft nu există în natură. Cel hidrogenat este un dezastru, şi deja a fost interzis în restaurantele din New York din iulie Eu nu aş da bani niciodată pe un produs falsificat.

În concluzie, recomand grăsimile vreau sa slabesc intr- o luna 5 kg produse animale, carne, ou, peşte, unt, smântână de preferat în ordine: de ţară, locale, bio, dar şi convenţionale sunt bune până la urmă, în comparaţie cu margarina. Din cele vegetale, recomand nuci româneşti, braziliene, macadamia, migdale, fistic, caju, seminţe de in, dovleac, floarea soarelui, sâmburi de caisă, avocado, nucă de cocos, măsline naturale, toate crude.

Grăsimile din mâncare dau gust şi saţietate, sunt esenţiale pentru absorbţia unor vitamine A,D,E,K şi fitonutrienţi licopen. Grăsimile participă la formarea tuturor membranelor celulare.

Colesterolul este necesar pentru sinteza vitaminei D şi a steroizilor cortizol, aldosteron, testosteron, estrogen. Cele esenţiale de tip omega 3 sunt implicate în reducerea trigliceridelor, colesterolului rău, creşterea celui bun, reducerea riscului de diabet, de boală cardiovasculară, de cancer, reduc inflamaţia sistemică.

Ce carbohidraţi trebuie să evităm şi pe care îi putem consuma în cantităţi moderate? Doctor Andrei Laslău: Trebuie evitate pe dieta keto şi cred eu şi pe dietă non keto următoarele: cofetărie, patiserie, făinoase, zaharoase, sucuri dulci, tot felul de batoane şi batonaşe, covrigei, chipsuri, cerealele, fructele foarte dulci şi fructele uscate în cantitate mare, pâinea, pastele, cartofii şi orezul, îndulcitorii artificiali.

Totul despre dieta ketogenică: ce gustari putem avea intre mesele principale 5. Ce gustări sănătoase recomandaţi între mesele principale? Care sunt cele mai bune opţiuni? Cum arată meniul într-o zi obişnuită, respectând principiile dietei ketogenice?

Puteţi să ne oferiţi un exemplu de meniu pentru fiecare masă a zilei. Doctor Andrei Laslău: Eu în general nu le dau pacienţilor meniu, pentru că vreau să combine intuitiv alimentele permise.

Brânzeturi și lactate grase

Vă pot da însă un exemplu: Dimineaţă: două ouă fierte cu grame de brânză, o mână de mix de nuci şi o cafea Gustare: dacă îţi e foame rău, mix de nuci grame; Prânz: orice tip de carne cu legume, mix de nuci sau cu legume gratinate cu caşcaval sau cu ou şi smântână; Gustare: acelaşi mix sau brânză cremă cu fructe de pădure; Seara: peşte cu legume.

După ce am atins greutatea dorită, ce soluţii recomandaţi pentru a ne menţine. Doctor Andrei Laslău: Un regim low carb cu maxim grame de glucide zilnic şi sport. Urcatul scărilor, să uităm de lift. Luăm maşină doar dacă este necesar.

Mergem pe jos cât putem de mult şi, bineînţeles, sală şi sprinturi, antrenamentul perfect. Omul primitiv trebuia să fugă de o pradă sau să prindă o pradă. Efortul scurt, intens şi destul de frecvent de tip sprint este în ADN-ul nostru şi ne face să arătăm cel mai bine. Umăreşte mâine pe Eva. De asemenea dacă vrei cine a tinut dieta ketogenica obţii rezultate rapide, precum cele obţinute de specialist, poţi să apelezi contra cost la consultanţă personalizată.