Cafea slabire buna sau rea

Cafeaua este rea sau bună pentru tine?

Ce trebuie sa bei ca sa slabesti rapid? Slabire rapida 1 kg pe zi cu scortisoara - #7

Cafeaua este cel mai comercializat produs alimentar din lume. Am putea spune că este cel mai popular medicament moale sau cel puțin cel mai acceptat social. Dar, fiind atât de populară, cafeaua este bună pentru tine?

Originară, ca și Homo sapiens, din Riftul african, cafeaua a devenit una dintre cele mai populare băuturi din lume. Consumul său s-a dublat practic în ultimii 40 de ani și a călătorit din Africa în cele mai variate colțuri ale planetei.

În prezent, liderii mondiali în consumul de cafea sunt țările scandinave, Finlanda fiind lideră cu 12 kg de cafea pe cafea slabire buna sau rea pe an. Milioane de oameni din întreaga lume își încep ziua și mulți o continuă, cu ritualul unei căni de cafea.

Să vedem dacă este adevărat. Cafeaua este bună pentru sănătatea ta Majoritatea dovezilor științifice în favoarea cafelei provin din studii epidemiologice care privesc populații mari, deci se poate concluziona că, în general, cafeaua are efecte pozitive asupra sănătății, bunăstării și performanței.

Cafea bună sau rău pentru pierderea de grăsimi

Doar câteva exemple și studii: A studiuconcluzionează că un consum mai mare de cafea cu cofeină poate fi asociat cu un risc mai mic de cancer mamar la femeile aflate în postmenopauză. Consumul de cafea a fost legat de rata mai scăzută a bolilor neurodegenerative precum Alzheimer.

De asemenea, cafeaua pare să scadă riscul de dezvoltare diabet de tip 2.

A studiu efectuată în rândul populației masculine din Statele Unite concluzionează că consumul de cafea poate ajuta preveni calculii biliari. Se pare că și cafeaua are legătură directă cu o rata de stres mai micăoxidativ și o mai bună reparare a ADN-ului la femei. Alte studiu concluzionează că consumul de cofeină este asociat cu niveluri semnificativ mai mici de incidență a boala Parkinson.

Cafea de slăbire sigură. Dieta cu cafea – chiar este eficientă în slăbire!

Consumul de cafea poate reduce riscul cancer de prostată. Est metaanaliza asociază consumul moderat de cafea cu risc mai mic de accident vascular cerebral. A studiu realizat în rândul femeilor japoneze concluzionează că consumul de cafea și polifenoli este asociat cu o pigmentare mai redusă a petelor solare faciale și că ar putea avea un efect anti-îmbătrânire asupra pielii.

În afară de beneficiile pe termen lung pentru sănătate și longevitate ale cafelei evidențiate în aceste și multe alte studii și meta-analize, să aruncăm o privire mai atentă asupra efectelor pozitive imediate și a altor aspecte importante ale cafelei. Cafeaua este o sursă excelentă de antioxidanți Polifenolii sunt compuși antioxidanți abundenți în legume.

Cum sa folosesti cafeaua verde astfel incat sa slabesti si sa te vindeci de numeroase boli

Mai mult decât Deși concentrația polifenolilor din cafea este scăzută în comparație cu alte alimente, consumul de cafea este una dintre cele mai importante surse de polifenoli pentru oameni. Din greutate, concentrația polifenolilor din cafea este mult sub cea a fructelor, cum ar cafea slabire buna sau rea fructele de pădure.

Cu toate acestea, fiind practic și realist, trebuie să fim conștienți de faptul că majoritatea dintre noi nu ne petrecem zilele adăugând fructe de goji la salata noastră sau mâncând afine cu nuci, dar este ușor și plăcut și este foarte bine acceptat social una sau mai multe căni de cafea pe zi.

De fapt, pentru spanioli, cafeaua este principala sursă de aport de antioxidanți.

Cafea slabire buna sau rea

Este adevărat că studiile pe animale tind să dea rezultate nu atât de pozitive, dar poate că diferența trebuie interpretată ținând cont de faptul că aceste animale șoareci de laborator nu au avut antecedente de expunere la acești compuși de care s-au bucurat oamenii. Cafea și somn Mulți oameni beau cafea pentru a rămâne treaz sau pentru a se activa, deși trebuie amintit că pe termen lung nimic nu poate și nu ar trebui să înlocuiască orele de somn adecvate.

Este cafea slabire buna sau rea că, pe termen scurt, cafeaua compensează pierderea cognitivă și de concentrație derivată din faptul că nu dormi suficient, dar este important să reții că diverse studii concluzionează că cafeaua poate avea un efect foarte negativ dacă o bem pe tot parcursul zilei și mai ales în ultimele ore ale zilei.

Consumul de cafea continuu pe tot parcursul zilei ne ajută în mod eficient să ne menținem atenția și performanțele cognitive, dar și pune în pericol capacitatea noastră de a dormi profund și odihnitor, element esențial al sănătății noastre.

Toleranța la cafeină este genetică Capacitatea cu care o persoană metabolizează cafeaua este determinată genetic. Cofeina este metabolizată în ficat de o enzimă codificată de genă CYP1A2.

Fiecare dintre aceste variante determină cât de repede cafea slabire buna sau rea persoană va metaboliza cofeina în corpul său: Varianta AA determină expresia așa-numitelor metabolizatori rapizi, că pot ingera cantități mai mari de cafea fără a suferi o modificare sau o reducere a calității somnului. Ficatul lor procesează cofeina foarte repede și pot chiar să bea cafea noaptea fără a fi treji. Pe cealaltă parte a spectrului sunt acei oameni care au varianta CC, metabolizatori lenti.

VIDEO. Cât de bună este cafeaua?

Un singur expresso luminează acești oameni ca un pom de Crăciun, creșterea ritmului cardiac și chiar modificarea sistemului nervos. Dacă vă aflați în acest grup, probabil că sunteți unul dintre cei care nu pot dormi dacă beți cafea după primele ore după-amiază. Cei cu varianta AC sunt metabolizatori medii, cofeina nu îi afectează la fel de mult ca pe cei cu CC, dar nu ating nivelul de toleranță al celor cu AA. Cum interferează cofeina cu somnul? Adenozina este un produs secundar al activității creierului care face parte din variabilele care afectează ciclurile de veghe și somn.

Cu cât există mai multă activitate cerebrală, cu atât se produce mai multă adenozină, iar aceasta se acumulează pe tot parcursul zilei, atașându-se la receptorii din afara celulei; când nivelurile cresc și ating un anumit nivel, acestea se leagă de receptorii lor și ne simțim somnoroși. Când ingerăm cofeină, aceasta se leagă de aceiași receptori ca adenozina și își ia locul, împiedicând adenozina să se acumuleze, stimulând activitatea cognitivă și limitând apariția somnului.

Cat de sanatoasa este cafeaua cu lapte?

Legându-se de receptorii de adenozină și luându-i locul, cofeina inhibă, de asemenea, un alt efect important al adenozinei: vasodilatația, cu flux crescut de sânge în țesutul corespunzător.

Ca o consecință a acestui fapt, se pare că acei metabolizatori lent ai cofeinei tind să sufere mai mult de boli legate de alterarea vasodilatației, cum ar fi hipertensiunea arterială, deci este posibil să nu fie recomandabil ca aceste persoane să bea mai mult de una sau două căni de cafea pe zi și este chiar recomandat să o evite complet.

Cafeaua protejează creierul Printre alte mecanisme, cafeina și alți 23 de compuși găsiți în alimente s-au dovedit a activa o enzimă cunoscută sub numele de nicotinamidă mononucleotidă adenilil transferază 2 sau NMNAT2, care protejează creierul de tulburările neurodegenerative.

Acest efect este foarte interesant, deoarece se știe că proteinele pliate incorect sunt asociate cu tulburări neurodegenerative, cum ar fi bolile Parkinson, Huntington și Alzheimer și scleroza laterală amiotrofică SLA. În plus, cofeina pare să crească nivelul factorului de creștere derivat din creier BDNF responsabil pentru dezvoltarea de noi neuroni și a noilor conexiuni sinaptice între ei, despre care am discutat deja în Acest articol.

Cafeaua protejează împotriva cancerului Un număr mare de studii indică faptul că cafeaua oferă beneficii în prevenirea și tratamentul cancerului.

Cafea, bună sau rea? Opinia unui naturopat (beneficii sau daune pentru sănătate)

Cafeaua în sport și activitate fizică Se pare că este dificil să găsim o activitate fizică sau un sport în care performanța noastră nu se îmbunătățește luând mai întâi o ceașcă sau două de cafea, fie că este o sport de anduranță cum ar fi alergatul sau ciclismul, un tip de antrenament HIIT sau o activitate explozivă, cum ar fi sprintul de 50 m într-o bazin.

Amintiți-vă însă că, înainte de a bea cafea pentru a îmbunătăți performanța fizică, trebuie să țineți cont de tipul de metabolizator care sunteți.

Cafeaua în timpul sarcinii Cofeina poate traversa placenta și ajunge la făt și a fost văzută în numeroase studii că acest lucru poate avea efecte negative asupra copilului nenăscut. Printre alte complicații, se pare shake-uri de slabit oriflame ingestia anumitor cantități de cafea cu cofeină de către mamă în timpul sarcinii poate produce o creștere ulterioară scăzută în greutate la nou-născut și chiar predispoziție la aceasta.

Cu aceste dovezi științifice, se pare că cel mai indicat lucru ar fi să faci fără cafea în timpul sarcinii sau să te limitezi strict la cafeaua decofeinizată. Datorită posibilelor efecte nocive ale substanțelor adăugate în procesul de decofeinizare, credem că cel mai bine este să recurgeți la alte băuturi, cum ar fi perfuzii fără teină, până când sarcina a ajuns la termen.

Cafea de slăbire sigură. Dieta cu cafea — chiar este eficientă în slăbire! Conținutul Cum functionează Top citite acum Ce se cafea de slăbire sigură, doctore?

Ceea ce adăugați la cafea este ceea ce cauzează probleme Ceea ce adăugați la cafea este ceea ce cauzează probleme și de aceea vă recomand să reduceți consumul acesteia: pentru că, dacă reduceți cafeaua, reduceți în același timp consumul de lapte, grăsimi și îndulcitori, așa cum majoritatea oamenilor beau cafea. Adauga ceva lactatele pot interfera cu absorbția acizilor clorogeni benefici organismului, si Zaharul adăugat contribuie la dezvoltarea rezistenței la insulină, originea supraponderalității, obezității, diabetului și a numeroaselor boli cronice.

Calitatea cafelei contează Este esențial să se țină seama de calitatea cafelei: Cafeaua cultivată în mod convențional este unul dintre cele mai contaminate alimente din lume.

Este una dintre cele mai fumigate și pesticide culturi încărcate. În schimb, cafeaua organică nu conține substanțe chimice sau îngrășăminte cum sa slabesti rapid si sanatos, boabele au un gust mai bun și sunt bogate în antioxidanți naturali.

Pagina principala Cafea, bună sau rea? Opinia unui naturopat beneficii sau daune pentru sănătate A doua cea mai consumată băutură din lume după apă cu aproape 2,5 miliarde de cești consumate pe zi, cafeaua este sinonimă cu plăcere și ajută la concentrare. Acasă, la ghișeu sau la serviciu, singur sau în companie bună, cafeaua este mai mult decât o simplă băutură.

Alegeți cafea organică și fără pesticide, fasole sau proaspăt măcinată, deoarece râncezirea crește exponențial odată ce boabele sunt măcinate. Și o friptură bună: s-a dovedit că cafeaua prăjită artizanal contribuie la efectul de slăbire la persoanele obeze și reduce aciditatea gastrică. Alegeți întotdeauna cafea prăjită bio, integrală, artizanală Vei avea beneficii pentru micul dejun pentru sănătatea ta!

Desigur, pentru metabolizatorii buni și întotdeauna de cea mai bună calitate!